你曾经遇过创作瓶颈吗？ 感觉无论多么努力，就是无法设计出想像中的样子？

身为一个设计师，你应该也常常因为缺乏灵感、过度疲劳或压力过大，而进入创作瓶颈期，这时，如果还遇到刁钻的客户、面临交稿期限，必须逼自己挖掘新想法，就更雪上加霜，完全无法集中注意力，甚至感到筋疲力竭，想用拖延的方式度过低潮。

为了避免这样的负面反应成为创作者的生活常态，本文将为你整理出 15 个有效率的诀窍，教你轻松突破瓶颈，用简单实用的小方法找回创作动力！

15 个突破创作瓶颈的实用技巧

图像来源：Natalia Vaitkevich

你可以从以下 15 个建议中，随意挑选一个喜欢的方法来尝试，也可以选好几个互相搭配使用。无论是哪一种方法，相信都能帮你解决烦恼，让你再次创造出优秀的设计创作。

1. 出去走走

图像来源：Sebastian Voortman

遇到瓶颈时，通常换个环境休息一下是一个不错的选择。你可以出门走走、呼吸新鲜空气，让脑袋放空、随意浏览路边风景，可能就能借此获得新的灵感！

「改变环境」可以帮你清除杂念，让你有时间以新的角度思考设计专案，不仅如此，散步也对提振精神、调整心情很有帮助，一天只要 10 到 20 分钟，轻松又有效！

2. 和他人交谈

图像来源：Jopwell

当你缺乏灵感时，可以借由与朋友、家人、同事，甚至是主管或老板交流，来获得跳脱你创作思路的想法，他们除了能根据自己的经验提供新的建议，也能借此了解自己的不足之处，让你的专案更加完善。

3. 用 Eagle App 来管理你的设计

视频来源：Rolando Barry（Using Eagle As My 3D Design Library）

设计师和艺术家常被塑造成很杂乱的形象，导致多数人觉得这样比较容易获得灵感，但其实，适度整理工作空间、保持整洁，更能让你激发创意！

如果你不太确定要怎么快速有效地开始整理，我们推荐 Eagle，让你的各种设计文件不再乱七八糟！

Eagle 可以帮你建立一个有条理的文件库，以便有效整理所有设计作品和素材，并提供「阶层化的文件夹」让你可以在需要时快速搜索、取得特定文件，此外，你还能在文件和文件夹上创建标签和颜色，打造一个专属的灵感资料库。

一旦计算机桌面不再凌乱，你可能就能从整洁的素材中获得更多灵感！

4. 整理你的实体工作环境

图像来源：Sarah Brown

除了管理数位文件能帮助你整理思绪、重获灵感，维持身边环境的整洁也有相同效果，避免在杂乱的环境中难以集中注意力。

因此，你可以定期移除环境中会干扰你的所有事物，并确保物品放在正确的位子上，以便在需要时能轻松取得。这样一来，你就能清楚掌控整个工作空间，让你更专注于工作中，专心创作出更多有创意的作品。

5. 放下所有 3C 产品，让自己休息一下

图像来源：Andrea Piacquadio

如果你已经使用了好几个小时的 3C 产品，请暂时放下你的手机或计算机，给自己一些时间完全放松，请避免从事观看娱乐节目或社区网站等看似比较轻松的行为，试着去散步、看书，或洗个澡，让你头脑更加清醒，也会在重新开始工作时感到神清气爽！

6. 为自己配置限制

图像来源：Kevin Ku

当你遇到创作瓶颈时，可能会想试着一次解决所有任务，但这往往会带来反效果。同时处理太多工作可能会让你更难发挥创造力，甚至会降低工作效率。

因此，你可以为自己配置一些限制，比如说，为工作会议配置时间上限，一旦达到了你的时间限制，即使还没实现或结束，也要让自己休息一下。如此一来，当你重返工作岗位时，你就会发现适时的休息，让你更有创作动力！

7. 充足的睡眠

图像来源：Kate Stone Matheson

想要克服创作瓶颈的话，必须让你的身心都获得足够的休息，当你通过休息获得精力时，才能专注创作、提升工作效率。不仅如此，充足的睡眠也可以帮你调整情绪，尤其对纾缓压力很有帮助。

如果只有零星的时间也没关系，小睡一下也能帮你重拾动力，就像爱迪生也会利用小睡来为他的下一个发明寻找灵感。通过适度休息，来获得足够的精神解决问题吧！

8. 吃健康的食物

图像来源：Jez Timms

你知道某些食物会影响你的大脑功能，进而影响你的创造力吗？

为了在短时间内快速补充能量，我们常常通过含糖食物来恢复精神，但其实，长期摄取大量糖分，会更容易让人感觉全身疲惫。

因此，如果想为大脑和身体补充营养，最简单的方法就是吃含有健康脂肪的食物——像是含有不饱和脂肪的坚果、乳酪等，也可以通过多喝水、尽量保持快乐且健康的心灵，让你更容易获得灵感！

9. 挑战新工作或职位

图像来源：Wes Hicks

长期从事同样的行为，也是让你失去创作动力的原因之一。就算是很有挑战性的任务，也会因为不断重复地实施而渐渐变得无趣。

所以当你感到无聊，或甚至对自己的工作感到不满时，可以试试学习新的技能，像是挑战别的职位，或换到一个新的领域工作。举例来说，如果你目前是担任 B2C 产业的设计师，其实可以通过学习 B2B 的技能，来充实自我；你可以考虑参加平面设计、进程语言的相关课程，或把你至今累积的专业知识与经验分享出去，以成为一名优秀的内容创作者。

无论你选择什么进修方式，只要为自己创造出新的挑战，就能有效让你重新点燃动力、获得灵感。

10. 吸收新知

图像来源：Guzel Maksutova

当你没有灵感，通常代表你的日常生活中已经没有能激起你兴趣的内容，这时你可以通过书籍、视频、杂志来探索一些未知的领域，比如说有关艺术、空间、园艺、文化等皮肤，敞开你的心扉去接受更多新的观点与知识，以摆脱旧有的设计思维，为下一个作品激荡出新的火花。

11. 尝试自由写作

图像来源：Hannah Olinger

自由写作也是能帮助你克服创作瓶颈的技巧之一，这种做法已存在了数十年，但在创意写作的领域外还没有很普及。

基本上，自由写作指的就是在纸上或计算机上写下任何你想到的东西，写作的过程中不用担心内容太荒谬或语意不顺，只要凭着感觉持续写即可。你可以配置 10 到 20 分钟，并在这段期间内尽情地写，你会发现你的想法变得更加鲜明且具有洞察力。

这是因为，当你在不批判自己的情况下自由写作时，你的大脑会排除所有的「浅层思维」，迫使自己进入「深度思考」模式，进而书写出更有创意的想法。

关于自由写作如何帮助你度过创作低潮，以下 3 本书籍有更深入的讨论。无论你是想提升创意力的设计师、需要提出新概念的科学家，还是正在寻找新商业理念的企业家，这些都是非常有帮助的重要资源！

自由写作相关书籍推荐：

• 《自由书写术》（Accidental Genius by Mark Levy）
• 《心灵写作》（Writing Down the Bones by Natalie Goldman）
• 《创作，是心灵疗愈的旅程》（The Artist's Way by Julia Cameron）

12. 使用心智图

图像来源：使用 MindMeister 来制作心智图

「心智图」是以图像化的方式来呈现你的想法或任务，是一种视觉化的创意工具，这个方法特别推荐给经常需要处理大量信息的人，不仅能让你更有效地组织灵感，甚至能意外地从不同的想法间获得新的创意！

你可以先找到一个空白页面来开始绘制心智图，接着写下一个主要关键字，并在关键字周围写下所有相关的想法，再以辐射状的线条链接他们，然后不断地延伸内容。

心智图的运用范围非常广，通常可用来发想新的专案，将想法用视觉化的方式呈现在简报中。除了手工绘制，你也可以直接使用在线的免费心智图工具，让整个灵感发想过程更省时省力！

13. 涂鸦

图像来源：Amélie Mourichon

还记得小时候，常在上课时在笔记本上涂鸦的回忆吗？或甚至长大后在会议中或放空时，也会偶尔随手乱画？

其实涂鸦是一个非常简单、经常被忽略的一种突破创作瓶颈的方法，它几乎没有门槛、规则与限制，你只需要一支笔和一张纸（或电子绘图板），就可以开始你的抽象创作。

它的概念和自由写作类似，你无需要在画的过程中检视自己是否画得完美，你也可以单纯利用箭头、符号或一些文本来呈现你脑中蹦出的想法即可。

接着仔细观察你的涂鸦，你可能会从中发现一些有趣的图案，借此获得启发；或者你可能会发现，你的涂鸦能完美帮你解释一套解决办法，帮你摆脱当下的思考模式，让你能更全心全力地投入创作！

14. 强迫自己什么都不做

图像来源：Ron Lach

这个技巧是由 Vishton 教授在 The Great Courses 的课程「智胜自己」中所提出的。

这是一个不常见的方法，却意外地非常有效。

我们已经习惯让自己时时刻刻都在做事，以至于没有意识到长期的忙碌其实会导致创造力衰退。就像不停地查看 Facebook、Twitter、关注最新的 Instagram 皮肤标签、时事，或为了设计中所遇到的小问题而坐立不安，这些都会让你的大脑感到十分疲惫。

试着每天花 30 分钟让自己完全不做任何事情，你可以坐下来观察四周环境，仔细聆听内心的声音，过了一段时间后，你反而会开始想赶快回去实现工作，对创作更有热情与动力！

15. 舍弃当前的设计

图像来源：Jazmin Quaynor

最后一个是最有挑战的方法，但也能让你成功蜕变成更出色的设计师——你得学会舍弃你当前的设计。

也就是说，如果你一直在处理同一个设计专案，却迟迟无法把它做好，那最好的解决办法其实就是从头开始。你必须放弃之前所有做法，并以全新的角度来看待这个作品。

这当然不容易，而且与我们之前的认知——有始有终、努力实现等——是完全不同的，但是，如果设计一直卡关，那么适时放手重新思考反而会让整体作品更加完整，你也可能会发现以崭新的思考方式或角度重新开始后，创作变得更加顺利更满意！

融会贯通 15 招，陪你度过创作低潮！

以上 15 个实用简单的方法，都是帮助你开拓思路、挖掘灵感的诀窍，欢迎多方尝试、存储成书签，以便需要时快速使用，有效缩短你的创作瓶颈期。

不过，如果发现自己又进入低潮期，也不必太过担心，可以重复尝试本文的其他方法，替自己开发出一套专属的方式来度过难关，让未来的创作瓶颈都迎刃而解！（延伸阅读：从日常建立你的灵感资料库，44 个找灵感网站推荐：UX、网页设计、国外网站等资源！）